Pour surmonter un état de fatigue, nous sommes tous tentés de nous doper avec de la caféine, de la vitamine C ou des psychostimulants. Mais, peu de produits ont prouvé leur efficacité au-delà d’un effet placebo. À l’inverse, la fatigue est un effet indésirable fréquent au cours d’un traitement médicamenteux. Il ne faut pas hésiter à en parler à son médecin ou à son pharmacien.
Source : Santé Magazine Traitement
ARNm : ces quatre lettres, acronyme d’acide ribonucléique messager, suscitent depuis plusieurs mois bien des espoirs. Mise sous les feux des projecteurs avec les vaccins contre la covid-19, cette technologie porte d’autres promesses. Que sait-on à ce jour ? Éclairages d’experts.
Source : Santé Magazine Traitement
Ce mercredi 9 juin, la France entamera un nouveau pan de son déconfinement progressif. Parmi les nouvelles mesures : la fin du télétravail obligatoire, un couvre-feu à 23h au lieu de 21h ou encore la réouverture des restaurants en salle. Mais, malgré cet apparent retour à la normale, l’épidémie semble repartir à la hausse dans certains départements. Le point.
Source : E-Santé
Entre confinements et déconfinements, notre corps a été mis à rude épreuve ces derniers mois ! Alors que les beaux jours reviennent et que les vacances approchent à grands pas, c’est le moment de préparer votre corps pour la saison estivale !
Afin d’éliminer les toxines accumulées, ré-adaptez vos habitudes alimentaires :
Pour compléter une alimentation variée et équilibrée, vous pouvez également opter pour des plantes et aliments (par exemple sous la forme de compléments alimentaires) qui contribuent à détoxifier votre organisme !
C’est le cas du radis noir et du bouleau, qui possèdent des propriétés drainantes, ou encore des fruits rouges (comme la framboise, le cassis ou la fraise), qui contiennent des acides naturels bons pour le foie.
Les infusions à base de plantes, telles que la reine des prés ou les fleurs de bruyères, possèdent également des vertus diurétiques qui facilitent l’élimination des toxines par les reins. N’hésitez pas à vous laisser tenter !
Vous vous en doutez, l’hydratation est une étape indispensable pour garder un organisme en bonne santé ! Essentielle pour compenser la perte naturelle d’eau du corps, il est recommandé de boire entre 1.5 et 2 litres d’eau par jour.
En plus de stimuler vos reins (et donc de faciliter l’élimination des toxines par l’urine), l’eau vous permet de garder une belle peau en favorisant le renouvellement cellulaire. À vous la peau douce et souple !
Vous avez tendance à oublier de vous hydrater ? Pensez à garder une bouteille d’eau à proximité et/ou pensez à donner du goût avec une petite tranche de citron ou encore de la menthe !
Et oui, difficile d’y échapper… Pour bien préparer votre corps à l’été et afficher votre plus jolie silhouette sur la plage, la pratique d’une activité physique est également indispensable.
Course à pied, vélo, natation… Choisissez un sport que vous aimez ! Pratiquez l’activité de votre choix à votre rythme, afin d’éviter les blessures ou les baisses de motivation. L’essentiel est de garder une certaine régularité, afin de développer votre endurance et favoriser le brûlage des graisses !
N’hésitez pas à varier les plaisirs en pratiquant de temps en temps des exercices différents. Peut-être découvrirez-vous des aptitudes que vous ne connaissiez pas !
Une bonne alimentation, la pratique d’une activité physique… Et si nous passions aux astuces pour préserver votre joli minois tout bronzé cet été ?
Vous avez désormais toutes les clés pour préparer votre corps et votre peau pour cet été !
Sources :
https://bit.ly/2SpAAAO
https://bit.ly/3vslpFB
https://bit.ly/3uiupvL
Si le sommeil est indispensable pour nous, adultes, il l’est d’autant plus pour les bébés ! En effet, il participe à la fois à leur bien-être, mais également à la gestion de leurs émotions et à la bonne acquisition des apprentissages.
Le sommeil est donc fondamental pour assurer leur développement physique, psychique et cognitif !
La durée et le rythme du sommeil chez les bébés évoluent au fur et à mesure qu’ils grandissent (mais c’est entre 0 et 1 an qu’ont lieu les changements les plus importants). Si chaque bébé est différent, les pédiatres sont capables de déterminer ceci :
Le rythme de sommeil, quant à lui, est également spécifique à chaque bébé. Il faut savoir que jusqu’à 3 mois, un bébé n’a aucune notion du jour et de la nuit : il dort et se réveille en fonction de ses besoins physiologiques (faim, inconfort,…).
En général, c’est après ses 3 mois qu’il commence à allonger ses nuits (et à faire entre 3 et 4 siestes la journée). Ce n’est qu’à partir des 6 mois, en moyenne, que vous pourrez tout doucement profiter d’un bébé qui fait de “vraies” nuits (mais qui fera moins de siestes en journée) !
Pour que votre petit bout s’endorme plus facilement et paisiblement, nous vous conseillons d’adopter les réflexes suivants :
Si une bonne nuit de sommeil est indispensable pour un enfant, la sieste l’est tout autant !
En aidant le corps et le cerveau à récupérer, la sieste permet à la fois d’assurer un bon équilibre mental, psychologique et émotionnel, mais permet également de conserver un rythme biologique régulier et d’assimiler les connaissances acquises durant les phases d’éveil.
Si vous pensez que la sieste empêche votre bébé de dormir le soir, c’est tout l’inverse ! Elle est justement le secret d’une nuit plus paisible. Si vous sautez les moments de sieste, votre bébé commencera non seulement à s’habituer à lutter contre la fatigue (et dormira donc moins longtemps la nuit), mais cela le rendra également plus nerveux et irritable.
Sources :
