AB : le groupe sanguin le plus rare. Le groupe sanguin AB+ représente 4% de la population mondiale, contre 11% pour le groupe B, 45% pour le groupe O et 40 % pour le groupe A. . Quel que soit le rhésus, le groupe sanguin de type AB est le moins présent sur Terre. Les personnes de groupe sanguin AB+ sont des receveurs universels. Les caractéristiques du groupe sanguin AB+ sont :

► Antigènes : leurs erythrocytes présentent les deux types de protéines A et B. Ils peuvent donc être uniquement transfusés aux individus de groupe sanguin AB.  

► Rhésus : Positif. Seuls les gens dont le groupe sanguin est AB+ peuvent recevoir, sans problème, ces globules rouges.  

► Anticorps : Aucun. Les personnes de groupe sanguin O- sont dits donneurs universels, pour celles de groupe AB+, elles sont qualifiées de receveurs universels. N’importe quel groupe sanguin, quel que soit son rhésus, peut leur être transfusé.

Le rhésus négatif est très peu présent dans chaque groupe sanguin de la population mondiale comme française. Le groupe sanguin A- représente dans les deux cas seulement 6% de la population (contre 36% pour les A+). Les caractéristiques du groupe sanguin A- sont :

► Antigènes : la surface des globules rouges du groupe sanguin A est concentrée en antigènes de type A. Dès lors, ce groupe sanguin ou plus précisément ses hématies ne peuvent être transmises qu’aux groupes AB et A.  

► Rhésus : négatif. Les personnes A- peuvent donc donner aux deux rhésus des groupes A et AB.  

► Anticorps : le sérum ou plasma du sang de type A contient des anticorps anti-B. Donc comme pour les A+, ils peuvent recevoir des globules rouges de type A et O à la différence qu’ils doivent être de rhésus négatif.

Entre juin et septembre, la France connaît des épisodes de fortes chaleurs, qu’il est parfois ‘très) difficile à supporter. Le corps peut vite entrer en surchauffe, surtout chez les plus sensibles. Pour mieux supporter une chaleur écrasante, voici nos conseils simples à mettre en action :

• Porter des habits amples, légers, clairs, préférer le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration.
• Boire régulièrement sans attendre d’avoir soif, de l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement.
• Jamais d’alcool. Eviter sodas et autres boissons sucrées. Éviter les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques)
• Utiliser un ventilateur et brumisateur : brumiser d’abord les parties découvertes puis ventiler les parties mouillées avec le ventilateur manuel. A répéter autant de fois qu’on le veut, dès qu’on est sec.
• Ne pas sortir en 12h et 16h et se reposer, dans un lieu frais.
• Prendre des douches fraîches mais pas froides car le corps produirait sinon de l’énergie et de la chaleur pour le réchauffer. Il faut aussi éviter les douches froides car elles peuvent entraîner un choc thermique.
• Se mouiller le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour, mouiller son tee-shirt et sa casquette avant de les enfiler, les laisser sécher sur la peau et renouveler le procédé.
• Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids pour les repas (salade, gaspacho…).
• Si une cuisson est nécessaire, éviter celle au four pour ne pas être exposé à la chaleur.
• Limiter l’activité physique même la jardinage, bricolage…
• Si une activité est obligatoire : jamais au soleil.
• Attendre le soir pour une balade « à la fraîche ».

Redoubler de vigilance pour les personnes âgées

• Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables en cas de fortes chaleurs. Elles doivent :
• Passer plusieurs heures par jour dans un endroit frais ou climatisé
• Se mouiller régulièrement le corps pour abaisser leur température corporelle (linge humide, gant humide sur le visage, les bras, le cou, brumisateur sur le visage…)
• Boire suffisamment (environ 1,5 litre d’eau, c’est-à-dire la quantité d’eau qu’elles sont en mesure d’éliminer) sans attendre d’avoir soif
• Manger suffisamment (si besoin en fractionnant les repas), pour apporter les sels minéraux nécessaires à l’organisme. 

Eviter la déshydratation chez les enfants

La chaleur expose rapidement les nourrissons et les jeunes enfants à une déshydratation qui peut être grave. Lors d’une vague de chaleur :  

• Garder les enfants dans une ambiance fraîche et les découvrir.
• Ne jamais laisser seuls les enfants dans un endroit surchauffé, une pièce mal ventilée ou une voiture, même pour quelques secondes.
• Proposer régulièrement à boire et prévoir d’emporter, lors des déplacements, des quantités d’eau suffisantes

Barricader sa maison pour la protéger des rayons du soleil

• Baisser les stores et fermer les volets exposés au soleil.
• Fermer les fenêtres et persiennes la journée du côté du soleil. Elles peuvent être laissées ouvertes côté ombre si cela permet de faire des courants d’air. Si oui, accrocher une serviette humide pour refroidir la pièce. Si les courants d’air ne sont pas possibles, tout laisser fermer.
• Ouvrir les fenêtres le soir quand le soleil est couché et que la température extérieure a bien baissé.
• Laisser les fenêtres ouvertes la nuit si possible pour faire des courants d’air. 
• Si l’habitation ne peut pas être rafraîchie : prévoir de passer plusieurs heures par jour, chaque jour, dans un endroit frais, proche de son domicile et repéré à l’avance (commerce, cinéma climatisé…).

Si vous avez des bouffées de sueur en buvant un verre d’eau, si vous n’avez pas uriné depuis plus de 5 heures ou si vos urines sont foncées : buvez immédiatement même si vous n’avez pas soif. Si vous avez des crampes, des maux de tête, des nausées, une fatigue inhabituelle après une exposition directe au soleil, mettez-vous dans un lieu frais, buvez, arrêtez toutes activités physiques, aspergez-vous d’eau et ventilez-vous. En cas d’urgence, appelez le centre 15 immédiatement.

À domicile ou en établissements spécialisés, les soignants jouent un rôle clé auprès des personnes âgées et/ou malades, et de leurs proches. Leur expérience, souvent peu mise en lumière, permet de mieux comprendre certaines étapes fragiles de la santé et d’apporter un soutien apaisant et respectueux. Julie McFadden, infirmière spécialisée dans l’accompagnement de fin de vie depuis près de 10 ans, est devenue une référence sur les réseaux sociaux grâce à ses vidéos bienveillantes et pédagogiques centrées sur l’accompagnement des derniers instants.

Suivie par des millions de personnes, elle répond aux questions que beaucoup n’osent pas formuler, notamment sur le vieillissement et l’accompagnement émotionnel des familles dans des contextes de soins prolongés. Dans l’une de ses vidéos YouTube, elle s’intéresse à une interrogation simple mais bouleversante : existe-t-il un moment précis de la journée où les personnes quittent généralement ce monde ? À première vue, cette question semble impossible à trancher. Pourtant, en s’appuyant sur des études scientifiques et les observations d’autres soignants, Julie McFadden a découvert qu’il existe une tendance marquée, une réponse qui revient régulièrement dans les recherches et qui a a retenu l’attention des spécialistes.

Selon ces données, la plupart des personnes s’éteindraient entre 2h et 5h du matin. Surnommée « l’heure du lâcher-prise », cette plage horaire coïncide avec une période où le corps atteint un pic de vulnérabilité : température corporelle minimale, tension en baisse, et niveau d’énergie très faible. Ce moment, combiné au calme ambiant et à l’absence de stimulations extérieures, favoriserait un certain apaisement. « Il y a moins de bruit, moins de gens autour, moins de choses qui retiennent les personnes ici« , explique l’infirmière.

Elle observe également que certaines personnes semblent attendre un moment particulier pour partir : les profils extravertis apprécieraient la présence de leurs proches, tandis que les plus réservés opteraient pour la tranquillité et l’intimité. Ce genre d’observation est fréquent dans les établissements de soins, les maisons de retraite ou les unités de soins palliatifs. Dans tous les cas, elle insiste sur un message essentiel : inutile de s’angoisser le soir venu ou de surveiller l’heure. « Les choses se font quand elles doivent se faire. Le corps choisit son moment. Le plus important, c’est d’accompagner son proche du mieux qu’on peut« , conclut-elle. 

O+ est le 1er groupe sanguin dans le monde. 38% de la population mondiale est O positif. Voici les caractéristiques du groupe sanguin O+

► Aucun antigène à sa surface : le groupe sanguin O ne possède aucune protéine à la surface de ses globules rouges, elles peuvent donc être transfusées à tous les groupes sanguins sans problème.  

► Rhésus : positif. Les personnes rhésus négatif ne peuvent pas recevoir de sang rhésus positif. Seuls les individus A+, B+, AB+ et O+ peuvent recevoir ces globules rouges.  

► Anticorps : le plasma qui compose le sang comprend des anticorps anti-A et anti- B chez les personnes de groupe O, tous rhésus confondus. En présence de globules rouges des groupes sanguins A, B et AB, les anticorps les détruisent comme s’ils s’attaquaient à un virus. On parle d’hémolyse. Les personnes O+ ne peuvent être transfusées qu’avec des globules rouges O+ et O- .

Il est recommandé de boire 8 verres d’eau de 200 ml d’eau par jour, soit environ 1.5 litre au quotidien (recommandations pour un adulte). Nous éliminons en effet 2,5 à 3 litres d’eau par jour via la transpiration, la respiration, les excrétions… : il faut donc maintenir une quantité constante d’eau. A savoir que de nombreux aliments comme les fruits et les légumes contiennent de l’eau et hydratent également notre corps qui est composé à 65% d’eau. Mais pourquoi est-il essentiel de boire de l’eau ? L’eau assure le maintien de notre organisme à température constante, aide à éliminer les déchets, facilite la digestion et le transit et surtout, elle est nécessaire au transport des nutriments (protéines, lipides, glucides, vitamines, minéraux…) indispensables au bon fonctionnement des cellules. Et tout cela, sans contenir la moindre calorie ! De quels minéraux l’eau est-elle composée ? Quelle est la différence avec l’eau de source ? Qu’appelle-t-on une eau pauvre en sodium ? Et une eau bicarbonatée ? Réponses.

Définition : qu’est-ce qu’une eau minérale ?

L’eau minérale est une eau potable qui répond à une réglementation européenne très stricte : elle ne peut provenir que d’une nappe souterraine, doit être constituée à l’abri de tout risque de pollution humaine et doit ne subir aucun traitement de désinfection. L’eau minérale fait ainsi l’objet de « contrôles qualité » réguliers depuis sa sortie de la source jusqu’à son embouteillage. Par ailleurs, on dit que sa composition en minéraux est stable puisque chaque marque d’eau minérale naturelle correspond à une source et que sa teneur en minéraux ne varie pas dans le temps, ce qui est intéressant pour les personnes dont l’état de santé nécessite un régime alimentaire spécifique. Par exemple, les eaux sulfatées ont un effet laxatif, d’autres améliorent l’apport en calcium, d’autres encore faiblement minéralisées, conviennent pour la préparation des biberons.

Composition : que contiennent-elles ?

Les eaux minérales naturelles sont composées de minéraux – des éléments nécessaires au bon fonctionnement du corps – comme le calcium, le magnésium, les bicarbonates, le sodium, le sulfate, le potassium, le nitrate, le silicium ou le fluor en plus ou moins grandes quantités selon la source. On distingue les eaux minérales naturelles des eaux de source : les premières se caractérisent pas leur pureté originelle et leur composition en minéraux et oligo-éléments stables, tandis que les secondes n’ont pas une composition minérale nécessairement constante dans le temps. Même si les deux eaux peuvent être consommées sans problème par l’homme (elles sont toutes deux d’origine souterraine et microbiologiquement saines), l’eau de sourceBon à savoir : en France, une eau de source ne peut porter l’appellation « minérale », uniquement si elle est reconnue comme étant bénéfique pour la santé par l’Académie de médecine.

Les eaux minérales riches en calcium (Ca)

Le calcium est un constituant de l’os et joue un rôle dans la contraction musculaire. Les besoins en calcium sont donc particulièrement importants pendant la croissance, chez l’enfant et l’adolescent, chez les femmes enceintes et qui allaitent, ainsi que chez les personnes âgées dont les os sont fragilisés. D’ailleurs, une eau enrichie en calcium contribue à prévenir l’ostéoporose. Si les principales sources alimentaires en calcium sont les produits laitiers, les légumes secs ou certains légumes verts et les fruits, certaines eaux sont d’excellents apports en calcium. Quelles sont les eaux les plus riches en calcium ? Une eau est dite « riche en calcium » lorsqu’elle contient plus de 150 mg de calcium par litre.

Les eaux minérales riches en magnésium (Mg)

Le magnésium est impliqué dans la transmission de l’influx nerveux et dans la relaxation musculaire notamment. En plus de compenser des carences, un apport en magnésium peut être proposé notamment pour lutter contre la fatigue, pour diminuer l’anxiété et pour traiter la constipation. La dose de magnésium quotidienne recommandée est de 420 mg chez les hommes, 320 mg chez les femmes, 400 mg chez les adolescents, les femmes enceintes ou qui allaitent. On dit qu’une eau riche en magnésium contient plus de 50 mg/L de magnésium. Bon à savoir : Riches en calcium ou en magnésium, les eaux minérales doivent cependant être consommées avec modération, en alternance avec une eau faiblement minéralisée. Alors, quelles sont les eaux les plus riches en magnésium ?

Les eaux riches en fer (Fe)

La quasi-totalité des eaux minérales comportent du fer, mais dans des quantités tellement infimes qu’elles ne permettent pas de constituer des réserves en fer. Seule l’alimentation permet de combler les besoins en fer, minéral particulièrement présent dans les abats, le boudin, les viandes rouges et blanches, les poissons et fruits de mer, les oeufs, les légumineuses et les épinards et petits pois. Toutefois, boire une eau un peu plus riche en fer que les autres (on les appelle des eaux ferrugineuses) est conseillé aux personnes anémiées ou carencées en fer. Par ailleurs, il est conseillé aux femmes enceintes de boire une eau riche en fer et en magnésium (comme de l’Hépar) pendant la première partie de leur grossesse. 

Les eaux pauvres en sodium (Na)

Cependant, il est possible que certaines vous conviennent mieux en fonction de votre état de santé. Ainsi, si votre apport en sodium (sel) doit être limité en raison d’un problème cardiovasculaire par exemple, il faut veiller à ne pas consommer une eau trop riche en sodium. Une eau contenant plus de 200 mg/L de sodium n’est pas conseillée au quotidien (Vichy, Saint-Yorre (1744 mg /l), Badoit (171 mg/l) extrêmement riches en sodium). Préférez les eaux avec une teneur en sodium inférieure à 20 mg/L qui sont dites « faible en sodium ». D’ailleurs elles contiennent généralement la mention « convient pour un régime pauvre en sodium ».  Bon à savoir : les apports recommandés sont de 5 à 8 g par jour et jusqu’à 10 g pour les grands sportifs. Le seuil vital minimal est de 2 g.

Les eaux bicarbonatées (HCO3+)

Vous êtes sujets aux brûlures d’estomac et aux problèmes digestifs ? Les eaux dites « bicarbonatées » peuvent vous aider. En effet, de nombreux aliments que nous consommons au quotidien libèrent des acides (protéines animales, céréales, aliments salés…). Et à moins d’ingérer des tonnes de fruits et légumes pour compenser, l’organisme peut rapidement se retrouver en état d’acidose chronique. Les bicarbonates des eaux minérales sont alors intéressantes pour neutraliser ces acides. Pour lutter contre l’acidose, l’eau doit apporter au moins 1000 mg/L de bicarbonates, plus de 1500 mg/L dans l’idéal.  

Nitrates, fluor, chlorures… Quelle quantité à ne pas dépasser ? 

Les teneurs en fluor, chlorures et nitrates peuvent poser problème dès lors qu’elles sont trop importantes. En excès, le fluor peut ainsi entraîner des troubles de la qualité de l’émail des dents alors qu’en petite quantité, il participe à la prévention des caries dentaires. Les eaux fluorées sont déconseillées aux nourrissons et aux enfants ayant en parallèle une supplémentation en fluor. D’ailleurs, la réglementation oblige d’apposer la mention « contient plus de 1,5 mg/L de fluor : ne convient pas aux nourrissons et aux enfants de moins de 7 ans pour une consommation régulière ». Quant aux chlorures et aux nitrates, leurs teneurs ne devraient pas dépasser respectivement 40 mg/L et 5 mg/L. Regardez bien les étiquettes de vos eaux, de nombreuses eaux minérales naturelles gazeuses sont très riches en chlorures.

Les eaux minérales diurétiques

Une eau diurétique augmente le débit et le volume des urines, donc l’élimination de l’urée et de l’acide urique. Autrement dit, elle favorise le drainage de l’organisme, l’élimination des déchets métaboliques et permet de lutter contre la rétention d’eau. Ce sont les eaux riches en minéraux (sulfates, magnésium, bicarbonates) qui ont le plus de propriétés diurétiques. Il ne faut pas consommer que des eaux diurétiques : alternez avec des eaux faiblement minéralisées, qui ont moins de 500 mg de minéraux/L comme la Mont-Roucous, la Volvic ou l’Evian. Quelles sont les eaux les plus riches en sulfates et donc le plus diurétiques ?

Eaux minérales gazeuses : quels bienfaits ?

Les eaux gazeuses ou pétillantes contiennent comme leur nom l’indique du gaz carbonique ou dioxyde de carbone (CO2). On distingue les eaux naturelles gazeuses comme la Saint-Yorre, Vichy, Perrier ou Quézac, (leur gaz vient naturellement de la source de l’eau : c’est grâce à l’action volcanique terrestre) des eaux gazéifiés ou pétillantes comme la Badoit ou la Salvetat (leur gaz est ajouté en usine au moment de l’embouteillage). Dans ce deuxième cas, les fabricants sont tenus d’en informer le consommateur via la mention « avec adjonction de gaz » et ne peuvent appeler leur eau « naturellement gazeuse ». 

• Contiennent-elles des minéraux ? Bien sûr, les eaux gazeuses traversent la roche et se chargent en minéraux comme du calcium, du magnésium, du sodium, du potassium, du fluor… Leur teneur en minéraux dépend des marques, veillez à bien lire les étiquettes. 
• Quels sont leurs bienfaits ? Les eaux pétillantes sont souvent riches en bicarbonates : leur action antiacide facilite la digestion. Toutefois, consommer trop d’eau gazeuse peut faire l’effet inverse et provoquer des ballonnements. De plus, comme elles contiennent plus de sel que les eaux plates, il est déconseillé de consommer exclusivement de l’eau gazeuse : mieux vaut alterner avec de l’eau minérale plate.