Le Mois sans tabac est de retour en novembre avec sa 10e édition. Chaque année, ce défi collectif offre l’opportunité d’arrêter de fumer pendant 30 jours, ce qui multiplie par 5 vos chances d’arrêt définitif. Inscrivez-vous pour bénéficier d’une consultation gratuite avec un spécialiste et d’un kit d’aide à l’arrêt offert incluant un programme de 40 jours. Depuis sa création, ce sont 1.4 millions de personnes qui ont arrêté de fumer. Pour rappel, le tabagisme reste la première cause de mortalité évitable en France avec 75 000 décès par an.

C’est quoi le Mois Sans Tabac ?

Le Mois Sans Tabac est une initiative annuelle qui a été conçue et lancée par l’Assurance Maladie en novembre 2016, une initiative est inspirée de la campagne anglaise « Stoptober » lancée par Public Health England. L’événement, mené en partenariat avec Santé Publique France et le ministère de la Santé, s’inscrit dans le Programme National de Lutte contre le Tabac (PNLT), plus précisément dans le volet « Encourager et Accompagner les fumeurs à aller vers le sevrage ». A noter que le tabac reste aujourd’hui la première cause évitable de mortalité en France.

Date : quand commence-t-il en 2025 ?

Le Mois sans Tabac a lieu du samedi 1er novembre 2025 au dimanche 30 novembre 2025. 

Comment s’inscrire ?

Les inscriptions pour le Mois Sans Tabac sont ouvertes sur la plateforme Tabac Info Servicela page d’inscription et de le valider. Vous aurez ainsi accès un compte personnel. Dès que votre inscription est validée, vous pourrez rejoindre l’une des équipes régionales pour vivre ce défi avec les autres participants et bénéficier du soutien d’une communauté solidaire. Dans chaque région, un modérateur sera chargé d’animer la communauté, d’accompagner et d’encourager les participants lors de ce grand défi.

Que contient le kit ? Comment l’avoir gratuitement ?

Chaque participant au Mois Sans Tabac peut commander

• le livret « Je me prépare »
• l’agenda « 30 jours pour arrêter de fumer »
• la carte « Le stress ne passera pas par moi »
• la roue « Je calcule mes économies »

► Vous pouvez également retirer votre kit dans les pharmacies participant à l’opération. Par ailleurs, des tabacologues sont disponibles et à votre écoute au 39 89 (service gratuit + coût d’un appel).

Où trouver l’application pour arrêter de fumer ?

Tabac info service a développé une application pour faciliter l’arrêt du tabac. Dans cette application anti-tabac, vous trouvez toutes les

Quelle est la page officielle Facebook du Mois sans Tabac ?

Tabac Info Service a une page officielle Facebook qui relaie l’évènement du Mois sans Tabac. Retrouvez sur cette page les dernières actualités, informez-vous sur l’arrêt du tabac et partagez votre expérience. Tabac info service met à disposition un espace d’expression pour prendre connaissance des expériences d’autres fumeurs, découvrir les trucs et astuces qui ont fonctionné pour eux…

Chaque année, Novembre est le mois de la moustache ! Depuis 2003, Movember (ou, plus rarement Novembre Bleu) est un événement caritatif qui a pour but de sensibiliser les hommes (les supporters sont appelés les Mo Bros) à leur santé et notamment sur les cancers masculins (prostate, testicule) en les invitant à se laisser pousser la moustache pendant 30 jours du 1er au 30 novembre 2025. « Empêcher les hommes de mourir trop jeunes », voilà l’objectif de cette campagne de sensibilisation.

Quelle est la signification du mot « Movember » ?

Movember est la contraction de « mo » qui signifie « moustache » en argot australien et de « november » qui signifie « novembre » en anglais.

C’est quoi le challenge Movember ?

Créé en 2003 à Melbourne (Australie) par la fondation Movember Foundation Charity, Movember est un événement caritatif organisé chaque année au mois de novembre. A l’origine de cette fondation, un petit groupe composé d’hommes australiens mené par deux frères, Adam et Travis Garone. A l’occasion du Movember, tous les hommes sont invités à se laisser pousser la moustache pendant 30 jours afin de sensibiliser le grand public aux pathologies masculines et récolter des fonds pour la recherche médicale. Movember participe à la recherche sur les maladies de l’homme comme le cancer de la prostate (2e cancer le plus répandu chez les hommes dans le monde), le cancer des testicules, la santé mentale ou la prévention du suicide chez les hommes. En parallèle, chaque année, pendant tout le mois de novembre, de nombreux événements sont organisés un peu partout dans le monde pour soutenir la recherche : concerts, courses à pied, soirées et journées à thèmes… « Les hommes meurent en moyenne 6 ans plus tôt que les femmes. (…) Notre objectif est de contribuer à l’échelle mondiale à ce que les hommes puissent mener une vie plus heureuse, plus saine et plus longue. Cette ambition est le pilier de toutes nos actions, le moteur derrière nos campagnes, notre stratégie de financement et notre vision de l’avenir« , expliquent les organisateurs sur le site de Movember. 

Quel est le logo de Movember ?

Le logo de l’événement Movember n’est autre qu’une moustache blanche sur fond noir (ou noire sur fond blanc).

Pourquoi Movember invite à se faire pousser la moustache ? 

Partant du constat que les hommes sont moins attentifs à leur santé que les femmes, les créateurs de la fondation Movember ont décidé de lancer l’étonnant défi à 30 hommes de se faire pousser la moustache pendant 30 jours pour attirer l’attention sur les maladies masculines comme le cancer de la prostate ou le cancer des testicules, leur dépistage et inciter leurs amis à faire des dons pour la recherche médicale.

Movember sensibilise à quels cancers ?

L’évènement Movember a pour but de sensibiliser les hommes au dépistage des cancers masculins comme le cancer de la prostate et le cancer des testicules. A l’inverse des femmes qui consultent régulièrement leur gynécologue et disposent de dépistage organisé pour le cancer du sein, les hommes ne consultent pas ou qu’en cas de symptômes tardifs le plus souvent. Aussi, ils doivent rester attentifs à des signes pouvant être évocateurs de tumeurs (difficultés à uriner, sang dans les urines, masse indolore, dure, augmentant le volume de la bourse…).

« Les hommes meurent en moyenne 6 ans plus tôt que les femmes. »

Comment participer à Movember ?

Les hommes qui veulent participer à Movember sont invités à s’inscrire sur le site officiel de la fondation. Une fois inscrit, ils sont considérés comme des MoBro (surnom donné aux participants officiels). Le 1er novembre, ils doivent être rasé de près, prêt à laisser pousser leur moustache. Pendant tout le mois de novembre, ils doivent partager des photos de l’avancement et de l’entretien de leur moustache sur les réseaux sociaux (Facebook, Instagram, Twitter, Youtube, Pinterest, Snapchat) ainsi que sur l’application mobile et le site de Movember.

►En fédérant une communauté tout au long du mois de Novembre et lançant des initiatives auprès de son entourage pour récolter le plus de dons possibles pour la santé masculine via la plateforme en ligne.

► En publiant leurs photos, ils doivent inciter leurs proches et amis à faire des dons à l’association caritative de leur choix. Par ailleurs, chaque participant est relié à un Mo Space, un espace sur lequel il peut publier ses photos, partager des messages de soutien et faire des appels aux dons pour soutenir la cause qu’il souhaite. Les femmes peuvent participer à Movember, soit en faisant un don, soit en participant à l’un des événements partenaires.

►En s’engageant dans une course ou une marche à pied avec le Move Movember. En courant ou en marchant 60 km au cours du mois, ce sont 60 km pour les 60 hommes qui se suicident chaque heure dans le monde.  Votre inscription vous permet d’ouvrir un espace Mo Space sur lequel vous pourrez partager vos photos, l’avancée de votre objectif et demander à vos amis et à votre famille de vous aider à récolter des fonds. 

► En organisant des événements virtuels. Concours de rasage, défis culinaire, paris sportifs en ligne…

Peut-on porter la barbe pendant Movember ?

Attention pendant le challenge Movember, seules les moustaches – peu importent leur forme, leur taille ou leur couleur – sont acceptées. Exit donc les barbes et les boucs ! 

Comment faire un don pour Movember ?

Vous pouvez faire un don depuis le site officiel de Movember, via une plateforme de paiement en ligne sécurisée. Il est possible de faire un don directement à la Fondation ou de choisir une personne ou une équipe participantes à l’événement. Vous pouvez également participer à l’un des événements partenaires de Movember. Tous les dons récoltés pendant ces manifestations seront reversés à la recherche médicale. A savoir : les dons faits à Movember ne sont plus déductibles des impôts. Les dons faits lors de Movember aident à financer des programmes de recherche qui sauvent et améliorent la vie des hommes du monde entier.

L’inflammation chronique survient dans de nombreuses affections, notamment l’arthrose, l’asthme, le diabète et plusieurs maladies auto-immunes (lupus, thyroïdite…). Pour y faire face, de nombreuses personnes se tournent vers des solutions naturelles. Le Dr Eric Berg, docteur en médecine et expert en nutrition très suivi sur YouTube, souligne l’importance de l’alimentation. Et malgré les idées reçues, « l’aliment le plus anti-inflammatoire du monde n’est ni le curcuma, ni le gingembre, et encore moins les myrtilles » lance-t-il d’emblée.

Selon l’expert, une simple petite cuillère à café par jour de cet ingrédient serait par exemple capable de réduire l’inflammation articulaire de 60% et d’être meilleure que l’ibuprofène. « Le composé unique de cet aliment s’appelle la thymoquinone : il a un effet anti-inflammatoire direct comparable à celui des analgésiques en vente libre« , explique-t-il dans une vidéo TikTok. Cette affirmation est étayée par une étude publiée dans Science Direct, qui confirme les propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et anti-apoptotiques (qui empêchent la mort programmée des cellules) de la thymoquinone, bénéfiques pour l’inflammation chronique.

L’aliment miraculeux mentionné par le Dr Berg est l’huile de graines de cumin noir, plus connue sous le nom d’huile de nigelle (Nigella Sativa). L’huile de nigelle est largement disponible en pharmacies, parapharmacies et magasins de produits naturels ou bio, souvent en bouteille ou en capsules. Il est crucial de privilégier une huile de nigelle de qualité, vierge et pressée à froid, pour conserver l’intégrité de ses composés actifs.

Bien que l’huile de nigelle soit généralement considérée comme sûre aux doses recommandées (1 cuillère à café par jour), il est essentiel de prendre certaines précautions. Sa consommation est souvent déconseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes ainsi que pour les enfants de moins de 6 ans, par principe de précaution, faute de données suffisantes. De plus, elle peut provoquer des troubles gastro-intestinaux si elle est prise à jeun à forte dose. En raison de ses effets potentiels sur la pression artérielle et la glycémie, et de son effet anticoagulant modéré, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une cure, surtout si vous suivez un traitement médicamenteux (anticoagulants, antidiabétiques ou antihypertenseurs).

On le sait : une mauvaise nuit affecte notre humeur et notre patience le lendemain. Mais ce que l’on sait moins, c’est que rester éveillé au cœur de la nuit modifie le fonctionnement du cerveau. Dans une étude, les chercheurs décrivent ce phénomène comme une « dysrégulation cognitive et comportementale ». Quand on reste éveillé jusqu’à une certaine heure, les émotions négatives prennent le dessus et le cerveau s’oriente vers des pensées sombres et des comportements à risque. « Si vous êtes déjà resté éveillé tard à commenter avec colère des publications sur les réseaux sociaux, à manger un pot entier de glace ou à ouvrir une autre bouteille de vin, vous pourriez vous identifier à cette hypothèse », illustre la chercheuse Elizabeth B. Klerman, professeure de neurologie à la Harvard Medical School. 

Pour identifier l’heure exacte où ces phénomènes apparaissent, les chercheurs ont analysé des décennies de données sur le comportement humain et les rythmes circadiens (les cycles de 24 heures qui régissent le sommeil, l’éveil, la faim, la température corporelle ou encore l’humeur). Passé un certain point de la nuit, tout se dérègle : la perception du positif s’effondre, celle du danger augmente, et le cerveau produit davantage de dopamine. Cette dopamine stimule la recherche de récompense immédiate, donc les prises de risque, au moment même où le cortex préfrontal, siège du jugement et du contrôle de soi, fonctionne le moins bien. « Votre corps produit naturellement plus de dopamine la nuit, explique la Dr Klerman. Cela peut modifier le système de récompense et de motivation et augmenter la probabilité d’adopter un comportement à risque. » Résultat : les suicides, les crimes violents, la consommation de substances ou les fringales d’aliments gras et sucrés sont statistiquement plus fréquents la nuit.

L’heure critique identifiée par l’étude est minuit. Dans la revue « Frontiers », les scientifiques expliquent que c’est à ce moment-là que notre organisme bascule naturellement d’un mode d’éveil actif vers un mode de repos, où les systèmes hormonaux et neuronaux se réorganisent pour favoriser le sommeil. Si l’on reste éveillé, ces mécanismes s’emballent et perturbent l’équilibre chimique du cerveau. Après ce seuil, notre biologie entre donc dans une phase qui favorise le sommeil. Rester éveillé revient à lutter contre son horloge interne. « Notre horloge biologique est réglée pour le sommeil, pas pour l’éveil, après minuit », confirme le Dr Klerman.

Pour s’endormir avant cette fenêtre critique, il est recommandé de maintenir une bonne hygiène de sommeil. Il est préconisé de maintenir la chambre à 18°C, d’éviter repas lourds et excitants (caféine, alcool), et de s’éloigner des écrans bien avant le coucher. Enfin, garder des horaires réguliers de coucher et de lever, même le week-end, reste la meilleure façon de synchroniser son horloge interne, et de protéger son cerveau.

On le sait : une mauvaise nuit affecte notre humeur et notre patience le lendemain. Mais ce que l’on sait moins, c’est que rester éveillé au cœur de la nuit modifie le fonctionnement du cerveau. Dans une étude, les chercheurs décrivent ce phénomène comme une « dysrégulation cognitive et comportementale ». Quand on reste éveillé jusqu’à une certaine heure, les émotions négatives prennent le dessus et le cerveau s’oriente vers des pensées sombres et des comportements à risque. « Si vous êtes déjà resté éveillé tard à commenter avec colère des publications sur les réseaux sociaux, à manger un pot entier de glace ou à ouvrir une autre bouteille de vin, vous pourriez vous identifier à cette hypothèse », illustre la chercheuse Elizabeth B. Klerman, professeure de neurologie à la Harvard Medical School. 

Pour identifier l’heure exacte où ces phénomènes apparaissent, les chercheurs ont analysé des décennies de données sur le comportement humain et les rythmes circadiens (les cycles de 24 heures qui régissent le sommeil, l’éveil, la faim, la température corporelle ou encore l’humeur). Passé un certain point de la nuit, tout se dérègle : la perception du positif s’effondre, celle du danger augmente, et le cerveau produit davantage de dopamine. Cette dopamine stimule la recherche de récompense immédiate, donc les prises de risque, au moment même où le cortex préfrontal, siège du jugement et du contrôle de soi, fonctionne le moins bien. « Votre corps produit naturellement plus de dopamine la nuit, explique la Dr Klerman. Cela peut modifier le système de récompense et de motivation et augmenter la probabilité d’adopter un comportement à risque. » Résultat : les suicides, les crimes violents, la consommation de substances ou les fringales d’aliments gras et sucrés sont statistiquement plus fréquents la nuit.

L’heure critique identifiée par l’étude est minuit. Dans la revue « Frontiers », les scientifiques expliquent que c’est à ce moment-là que notre organisme bascule naturellement d’un mode d’éveil actif vers un mode de repos, où les systèmes hormonaux et neuronaux se réorganisent pour favoriser le sommeil. Si l’on reste éveillé, ces mécanismes s’emballent et perturbent l’équilibre chimique du cerveau. Après ce seuil, notre biologie entre donc dans une phase qui favorise le sommeil. Rester éveillé revient à lutter contre son horloge interne. « Notre horloge biologique est réglée pour le sommeil, pas pour l’éveil, après minuit », confirme le Dr Klerman.

Pour s’endormir avant cette fenêtre critique, il est recommandé de maintenir une bonne hygiène de sommeil. Il est préconisé de maintenir la chambre à 18°C, d’éviter repas lourds et excitants (caféine, alcool), et de s’éloigner des écrans bien avant le coucher. Enfin, garder des horaires réguliers de coucher et de lever, même le week-end, reste la meilleure façon de synchroniser son horloge interne, et de protéger son cerveau.