22 Sep 2022 | Fil santé
TV, ordinateur, smartphone, tablette… Les écrans ont de nos jours une place prépondérante dans nos espaces de vie professionnels et personnels, tant pour les plus jeunes que pour les plus grands. En effet, cette omniprésence des écrans dans notre quotidien peut s’avérer nocive pour notre santé. Nous nous exposons inconsciemment sans trop savoir s’ils ont une conséquence sur notre vision : quel est l’impact de la surconsommation des écrans sur la vision ? Comment contrôler cet usage et préserver nos yeux ? Voici les réponses à toutes vos questions !
Les risques des écrans pour la vue
Picotements, troubles de la vision, baisse de la capacité à voir de loin, migraines,… Associés à un risque accru de fatigue et de sécheresse oculaire, les écrans peuvent être source d’inconfort, voire de douleurs aux yeux. La source du problème est, en réalité, la lumière bleue qu’ils émettent. Celle-ci est nuisible à nos yeux, car elle présente une énergie plus forte que les autres couleurs. Elle atteint ainsi la rétine, faisant ainsi baisser la fréquence de clignement des yeux tout en diminuant la quantité de larmes. Cet enchainement de réactions peut aller jusqu’à créer une sécheresse et une fatigue oculaire très handicapantes. Cette sécheresse est avant tout liée au fait que nous avons tendance à ouvrir grand les yeux et à les cligner moins fréquemment face à un écran.
Des gestes simples à adopter
Même s’il est aujourd’hui quasiment impossible d’éviter les écrans, vous pouvez employer des gestes simples pour réduire leur impact sur votre vision. Voici une liste de conseils pour éviter les dommages excessifs aux yeux devant un écran :
- Faites des pauses régulièrement. Les médecins recommandent la règle du 20/20/20 : faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes et fixer un point ou quelque chose à 20 mètres de distance. Vous pouvez en profiter pour vous lever et vous dégourdir les jambes !
- Installez les écrans à une distance correcte située entre 50 et 90 centimètres, idéalement l’écran doit être un peu plus bas que vos yeux ;
- Évitez de rester dans l’obscurité quand vous regardez un écran ;
- Prenez en compte la lumière ambiante pour régler le contraste et l’intensité lumineuse des écrans. Le soir, activez la fonction « night shift » ou « filtre de lumière bleue » sur vos écrans pour émettre des couleurs chaudes qui soulageront vos yeux.
- Si vous êtes régulièrement devant les écrans, pensez à humidifier vos yeux à l’aide de larmes artificielles ;
- Consultez un spécialiste tous les ans ou tous les deux ans pour faire un contrôle et portez une correction adaptée contenant un filtre pour la lumière bleue si vous ressentez une gêne régulière.
Ces gestes vous permettront de réduire votre exposition à la lumière et d’éviter tout désagrément. En cas de douleurs graves, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé !
Sources :
https://bit.ly/3Rqfzj8
https://bit.ly/3RqzDSi
7 Sep 2022 | Fil santé
Le vinaigre est reconnu depuis des siècles pour conserver des aliments, mais aussi pour ses propriétés médicinales !
Grâce au phosphore, aux sels minéraux ou encore à l’acide acétique qu’ils contiennent, tous les types de vinaigres sont considérés comme bénéfiques pour notre santé. Cependant, l’un d’entre eux sort particulièrement du lot, notamment grâce à ses nombreuses propriétés curatives : le vinaigre de cidre.
Quels sont les bienfaits du vinaigre de cidre ?
Il aide à la bonne digestion et au renouvellement de la flore intestinale
Pour les maux de ventre occasionnels causés par une mauvaise digestion, le vinaigre de cidre est un allié de taille ! L’idéal est de diluer 2 cuillères à café de vinaigre de cidre dans de l’eau tiède (vous pouvez éventuellement rajouter un peu de miel pour la touche sucrée). Buvez ce mélange environ 30 minutes avant votre repas afin de profiter de tous ses bienfaits sur votre digestion !
Grâce à son puissant pouvoir anti-bactérien, le vinaigre de cidre est également parfait si vous souffrez de diarrhées. En agissant comme un antibiotique naturel, il assainira vos intestins et purifiera votre flore intestinale !
C’est un allié pour votre sommeil
Vous souffrez des ronflements incessants de votre partenaire ? Le vinaigre de cidre peut vous aider ! Riche en potassium et en magnésium, il aide à éliminer le mucus et donc à libérer les sinus. Retrouvez le plaisir de passer une nuit au calme !
Très concentré en acides aminés et en potassium, le vinaigre de cidre permet également de soulager la fatigue due au stress ou à une activité physique.
Nous vous conseillons de boire un verre d’eau avec 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre (et un peu de miel si nécessaire) 1h avant d’aller vous coucher !
Il aide à lutter contre la mauvaise haleine
Le vinaigre de cidre contient des acides aminés naturels qui combattent les bactéries responsables d’odeurs parfois désagréables dans la bouche et la gorge.
Si vous souffrez d’une mauvaise haleine, diluez une cuillère à café de vinaigre de cidre dans un verre d’eau et buvez ce mélange avant de manger. Vous pouvez également l’utiliser pour faire un bain de bouche avant ou après chaque repas.
C’est un antiseptique naturel !
Grâce à ses propriétés antiseptiques, le vinaigre de cidre permet de prévenir et soulager un éventuel mal de gorge, un rhume, une vilaine toux,… Versez 4 cuillères à café de vinaigre de cidre dans un verre d’eau tiède et faites des gargarismes (jusqu’à 4 fois par jour). Vous verrez, vous vous sentirez mieux ! Bien entendu, si vos symptômes persistent, consultez un médecin.
En usage externe, le vinaigre aide également à la cicatrisation et permet de soulager les piqûres ou encore les coups de soleil !
Il soulage les douleurs musculaires
Grâce au potassium et au magnésium qu’il contient, le vinaigre de cidre permet de prévenir et/ou d’apaiser les crampes et courbatures. Il est donc très efficace pour soulager vos muscles fatigués !
Placez simplement une compresse ou un linge imbibé de vinaigre de cidre sur les zones douloureuses (30 minutes environ). Une autre solution serait de prendre un bain dans lequel vous verserez deux verres de vinaigre de cidre !
Il est bon pour la peau
L’acide malique présent dans le vinaigre de cidre aide à combattre les bactéries responsables de l’acné et permet ainsi de prévenir l’apparition de boutons et de rougeurs.
De plus, grâce à ses vertus antioxydantes, il aide à ralentir le vieillissement de la peau en la rendant plus ferme et élastique. Mélangez de l’eau et du vinaigre de cidre (à parts égales), puis tamponnez votre visage avec un coton imbibé. Laissez agir environ 30 minutes, et rincez à l’eau tiède. Vous serez surpris du résultat !
Comment l’utiliser ?
Tout d’abord, apprenez à bien choisir votre vinaigre de cidre. Il est conseillé d’en choisir un non pasteurisé et BIO afin d’éviter toute présence d’éventuels pesticides. Le goût sera également meilleur, pourquoi s’en priver ?
Il existe deux principaux modes d’utilisation : par voie orale ou en application cutanée. S’il n’y a pas de contre-indications pour les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, il existe quand même quelques précautions à prendre :
Si vous choisissez la voie orale, pensez à le diluer dans de l’eau tiède ou dans vos plats. À cause de son acidité, mieux vaut éviter de l’utiliser seul au risque d’altérer l’émail de vos dents, votre muqueuse buccale ou encore provoquer des brûlures d’estomac.
Si vous optez pour l’application cutanée, il est également recommandé de le diluer dans de l’eau afin de ne pas agresser votre peau et d’éviter toute sensation de brûlure. Même après avoir réalisé le mélange, il est préférable de le tester sur une partie de votre peau afin de voir comment elle réagit (en particulier si vous avez la peau sensible).
En conclusion, à consommer ou en application externe, le vinaigre de cidre possède de nombreux atouts pour notre organisme (s’il est utilisé à bon escient) !
Malgré cela, restez prudents ! Il existe tout de même des recommandations et des précautions à prendre pour profiter de ses bienfaits en toute sérénité. De plus, gardez en tête qu’il ne se substitue en aucun cas à un traitement médicamenteux. Si vos problèmes de santé persistent ou s’aggravent, parlez-en à un professionnel de santé.
Sources :
https://bit.ly/3kpRyHR
https://bit.ly/3kr3Z6l
https://bit.ly/3hIifG2
https://bit.ly/2ZLTVwL
16 Août 2022 | Fil santé
Si le soleil apporte vitamine D, teint de rêve et bonne humeur, son abus est pourtant dangereux pour la santé. L’insolation, conséquence d’une exposition prolongée sans protection, est un phénomène à risque et à ne pas prendre à la légère !
S’exposer de manière prolongée au soleil déclenche l’augmentation anormale de votre température corporelle : on parle ici d’hyperthermie. Sous l’effet du trop plein de chaleur, le corps n’arrive plus à assurer ses fonctions et à réguler la température.
Savoir reconnaître les symptômes d’une insolation et connaître les bons réflexes à adopter pourrait vous être utile pour l’éviter !
Voyons tout ça ensemble !
Quels sont les symptômes d’une insolation ?
Les symptômes peuvent varier et se manifester de différentes manières selon les personnes, l’intensité du soleil et la durée d’exposition. Cependant, voici les plus fréquents :
- une peau très chaude, déshydratée, notamment au niveau du visage
- une modification du rythme cardiaque
- une légère fièvre
- des vertiges
- des nausées
Si la température du corps dépasse 39 °C et s’accompagne de symptômes plus importants tels que des difficultés respiratoires ou une perte de connaissance,… Contactez immédiatement un service d’urgence. Plus vous mettrez du temps à le faire, plus vous serez en danger. Soyez prudents !
Les réflexes de base à adopter pour vous protéger et prévenir l’insolation
Afin de prévenir les risques d’insolation, il est nécessaire d’adopter de bonnes habitudes et de bons réflexes au quotidien :
- Installez-vous de préférence dans un endroit frais et ombragé.
- Évitez de vous exposer entre 12h et 16h, car c’est à ce moment que les rayons UV sont les plus intenses !
- Protégez votre peau et celle de vos enfants avec une crème solaire adaptée (à renouveler toutes les 2h) !
- Portez des vêtements protecteurs (tels que les T-shirts anti-UV) !
- Portez un chapeau ou une casquette, votre tête est le premier récepteur de soleil !
- N’oubliez pas vos lunettes de soleil ! Les yeux sont très sensibles et doivent également être protégés !
- Hydratez-vous régulièrement, même si vous ne ressentez pas la soif !
- Rafraîchissez-vous le visage et le corps avec un brumisateur ou des linges humides.
- Évitez les efforts physiques en cas de grosse chaleur.
- Évitez l’alcool ainsi que les boissons excitantes et diurétiques (thé, café, etc.) qui augmentent également la température corporelle.
Si vous êtes témoin d’une insolation, vous devez agir très rapidement afin d’éviter toute complication. Dès les premiers symptômes, essayez de faire baisser la température corporelle de la victime. Pour cela, installez-la dans un endroit frais et aéré, rafraîchissez-la au niveau du front et du cou avec un linge mouillé ou un brumisateur. Ensuite, donnez-lui de l’eau par petites quantités afin qu’elle se réhydrate doucement.
Si la personne restée trop longtemps au soleil perd connaissance, vomit ou a beaucoup de fièvre, placez-la en position latérale de sécurité et aspergez-la d’eau fraîche en attendant l’arrivée des secours !
Vous pouvez également joindre gratuitement « Canicule Info Service » au 0 800 06 66 66 depuis un téléphone fixe. La plateforme est ouverte durant les épisodes de forte chaleur, tous les jours de 9 heures à 19 heures.
En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou à un professionnel de santé !
Sources :
https://bit.ly/3BF7aU1
https://bit.ly/3PUncgY
https://bit.ly/3BARjWn
