C’est le signe d’un refoulement d’émotions.
Le manque de confiance en soi touche de nombreuses personnes, peu importe notre âge ou notre statue socio-professionnel. Ses manifestations sont parfois évidentes, mais il arrive qu’elles soient plus subtiles s’immisçant insidieusement dans nos comportements et notre langage. Cette fragilité peut provenir de plusieurs facteurs comme des expériences passées de rabaissement, des échecs répétés, ou des traumatismes vécus pendant l’enfance. Souvent, le manque de confiance en soi nous empêche d’atteindre notre plein potentiel, nous maintenant dans un cercle vicieux d’hésitation et d’auto-sabotage, ce qui peut être délétère à plusieurs niveaux (vie sentimentale, amicale, familiale, professionnelle…).
Certaines phrases que l’on prononce trahissent un manque de confiance de manière flagrante. On entend fréquemment des expressions comme « Je ne suis pas à la hauteur » ou « Je n’y arriverai pas« . Un peu moins évidentes mais tout aussi révélatrices sur le plan psychologique sont des phrases telles que « Ce n’est pas grave, il y a pire que moi », qui traduisent un refoulement de nos propres émotions et une difficulté à se sentir légitime de ressentir ce que l’on ressent, nous explique Christine Calonne, psychologue à Namur.
Mais il existe une phrase, plus insidieuse, qui est un signe avant-coureur d’un manque de confiance en soi : « Je le ferai demain » ou « J’attends encore une heure ou deux« . C’est la signature de la procrastination. Selon notre experte, procrastiner avant quelque chose d’important, comme un examen, une présentation devant un collaborateur ou une tâche administrative peut révéler une peur sous-jacente de l’échec et une conviction de ne pas être à la hauteur, souvent ancrée dans des expériences passées de dévalorisation.
Pour retrouver rapidement confiance en soi, plusieurs pistes peuvent être explorées. Déjà, il est essentiel d’identifier la cause de ce manque de confiance pour la déconstruire – un psychologue peut vous aider à comprendre l’origine de vos blocages. Développer l’affirmation de soi est crucial, en apprenant par exemple à dire « non » sans culpabilité ou à exprimer vos opinions. « Fixez-vous de petits objectifs atteignables et célébrez chaque victoire, même minime, comme réussir à terminer une tâche que vous reportiez. Enfin, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel si le manque de confiance en vous devient trop envahissant« , conclut notre interlocutrice.
Source : JDF Santé
