« En naturopathie, la toux est liée à une inflammation du nerf pneumogastrique, le plus souvent lié à des troubles digestifs ou une mauvaise digestion, explique d’emblée Lucille Delaplace, naturopathe. Cela provoque une chute du système immunitaire et nous devenons plus fragile face aux virus, par exemple. Les huiles essentielles (HE) sont un excellent moyen d’apaiser la toux, mais en accompagnement, il est très important de surveiller l’alimentation et la digestibilité des aliments entre eux ». Ravintsara, Thym, Eucalyptus… Quelles sont les meilleures ? Pour la toux sèche ? Grasse ? Nocturne ? Comment les utiliser sans risque ?
Quel est l’intérêt de l’huile essentielle de ravintsara contre la toux ?
L’huile essentielle de ravintsara peut soulager la toux grasse en cas de bronchite, rhinopharyngite, sinusite ou rhume. « Elle est antivirale, anti-infectieuse et calme l’inflammation des muqueuses qui peuvent provoquer des secrétions excessives. Elle est donc aussi expectorante », indique notre interlocutrice. Elle favorise également le sommeil encas d’insomnie ou bien de toux persistante voire sèche.
► Conseils d’utilisation : « En cas d’infection des voies respiratoires, mettez quelques gouttes en friction sur le haut du thorax et le haut du dos en synergie avec d’autres huiles essentielles (Eucalyptus radié, Inule, Laurier noble) ».
► Contre-indications : Attention : L’HE de Ravintsara est à éviter pour les asthmatiques !
Quel est l’intérêt de l’huile essentielle de tea tree contre la toux ?
L’HE de tea tree est recommandée dans le traitement de la plupart des infections ORL à l’origine d’épisodes de toux grasse : sinusite, rhume, bronchite, laryngite, pharyngite, rhinopharyngite. « Antibactérienne, elle peut être utilisée pour éviter la surinfection bactérienne notamment en cas de bronchite ou de rhinopharyngite », note Lucille Delaplace. Le tea tree figure parmi les plantes les plus répandues en aromathérapie.
► Conseils d’utilisation : « Privilégiez une application par voie cutanée. Utilisez quelques gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé en massage sur la peau, 3 fois par jour pendant 5 à 6 jours ».
Quel est l’intérêt de l’huile essentielle d’eucalyptus contre la toux ?
On distingue deux types d’HE d’eucalyptus.
« L’HE d’eucalyptus radiata (radié) est expectorante, très antivirale, antibactérienne et anti inflammatoire, poursuit la thérapeute. On l’utilise en cas de rhinopharyngites, grippe, otite, sinusite, bronchite, toux associée à la fatigue et frilosité ». Elle permet également de prévenir la contagion.
« L’HE d’eucalyptus globulus est très indiquée en cas de bronchites, de toux grasses, de bronchites asthmatiformes, de grippe et de rhume ». Les vertus décongestionnantes et expectorantes de la plante permettent d’éliminer plus rapidement les sécrétions des bronches.
► Conseils d’utilisation :
- Infections bronchiques et pulmonaires : en onction sur la poitrine, le dos, la gorge, la nuque, diluée dans une huile végétale (20% max.)
- Grippe, infections hivernales : pratiquer des inhalations 2 à 3 fois par jour, entre 10 et 15 mn chacune, avec Eucalyptus globulus (2 gouttes) associée à Melaleuca quinquenervia (Niaouli, 2 gouttes) et Pinus sylvestris (Pin sylvestre, 2 gouttes)
► Contre-indications : « L’Eucalyptus globulus a sensiblement les mêmes propriétés que l’eucalyptus radié, mais attention car il ne convient pas aux enfants ».
Quel est l’intérêt de l’huile essentielle de thym contre la toux ?
Les principes actifs de l’huile essentielle de thym ont des vertus expectorantes qui permettent de dégager les voies respiratoires et d’apaiser la toux. « Privilégiez le thym à thujanol ou à linalol, insiste notre interlocutrice. C’est un excellent antiinfectieux et antibactérien agissant dans toutes les infections ORL ». Cette HE est immunostimulante. « Le thym Serpolet (Thymus serpyllum) peut aussi agir dans les toux allergiques, l’asthme. Il est antihistaminique, antibactérien et antiviral« .
► En infusion : 1 à 2 grammes de plante dans une tasse d’eau bouillante, plusieurs fois par jour.
► En sirop : se référer à la notice. La quantité et la fréquence d’absorption dépend de la concentration du sirop de thym en principes actifs. A noter : des études cliniques ont démontré l’efficacité du sirop de thym pour diminuer l’intensité de la toux grasse. L’OMS confirme et reconnaît l’usage du thym dans le traitement de l’infection.
► Par inhalation : une goutte d’huile essentielle de thym dans un bol d’eau chaude.
Quel est l’intérêt de l’huile essentielle de menthe poivrée ?
« Selon moi, l’huile essentielle de Menthe poivrée ne fait pas partie des HE à privilégier en cas de toux », souligne Lucille Delaplace.
Quelle la meilleure HE contre la toux grasse ?
« Contre la toux grasse, je conseille l’Hyssopus officinalis var. decumbens (Hysope couchée) et le Myrte (Myrtus Communis), car elles sont anti catarrhales et expectorantes, reconnait la naturopathe. Si l’encombrement est très fort, on peut l’associer à Eucalyptus radiata, Niaouli et Hyssopus Off var. Decumbens« .
► Conseils d’utilisation : En cas d’encombrement des bronches ou asthme non allergique, 2-3 gouttes en frictions sur le thorax et le haut du dos, diluée dans une huile végétale, associée à d’autres huiles essentielles.
► En diffusion ou 2-3 gouttes à respirer sur un mouchoir, en cas d’encombrement des sinus et des bronches ou en cas d’angoisses. « Soit on demande une préparation à son pharmacien, soit on frictionne le thorax, la poitrine et la plante des pieds avec 2 à 3 gouttes de chaque dans une cuillère à soupe d’huile végétale de Nigelle par exemple « .
► Si la toux est productive, voici une recette d’inhalation aux propriétés anti-infectieuses et expectorantes. « Pour une inhalation, versez dans le bol d’eau chaude : 3 gouttes d’HE d’eucalyptus radié + 2 gouttes d’HE de lavande fine + 1 goutte d’HE de pin + 1 goutte d’HE de myrte« .
Quelle la meilleure HE contre la toux sèche ?
« Contre la toux sèche, je propose de l’HE Inula helenium (l’Aunée) et/ou l’HE Cupressus sempervirens (Le Cyprès) en application sur le thorax et le dos ».
► En voie externe : 1 à 2 gouttes diluées sur la poitrine
► En inhalation : 1 goutte dans un bol d’eau chaude à renouveler si bien tolérée.
► Si la toux est sèche, voici une recette d’inhalation anti-inflammatoire, antitussive et antispasmodique. Pour une inhalation, versez dans le bol d’eau chaude : 3 gouttes d’HE d’eucalyptus radié + 2 gouttes d’HE de lavande fine + 1 goutte d’HE de cyprès + 1 goutte d’HE de niaouli ».
► Contre-indication : Attention : le cyprès est déconseillé en cas de mastoses (œstrogène-like)
Quelle la meilleure HE contre la toux nocturne ?
« L’HE Ravintsara (Cinnamomum camphora ct cineole) est efficace contre la toux nocturne, répond Lucille Delaplace. En application par voie cutanée avec une huile végétale, le soir sur le plexus solaire et la plante des pieds. On peut l’associer à de l’HE d’Helichryse (Helichrysum bracteiferum), qui est calmante et réconfortante . En frictions ou onctions locales et / ou en olfaction ou en inhalation humide.
Quelle est la meilleure HE en diffusion contre la toux ?
« L’HE d’eucalyptus Radié est la plus efficace en diffusion contre la toux, reprend notre thérapeute. Soit en micro-diffuseurs, diffuseurs par ventilation, par brumisation ou chaleur douce ».
► Dans votre diffuseur ou sur un mouchoir, vous pouvez mettre 1 à 2 gouttes de HE Pin sylvestre + Eucalyptus radiata + Arbre à thé + Niaouli.
► Attention : cette huile essentielle peut provoquer des réactions allergiques chez les asthmatiques.
Quelle est la meilleure HE en inhalation contre la toux ?
« L’HE d’eucalyptus globulus est la plus efficace en inhalation contre la toux« , poursuit Lucille Delaplace.
► Soit en stick inhalateur (disponible en pharmacie ou en boutique spécialisée). « De nombreux modèles sont fournis avec mèches. Préférez ceux avec des mèches grosses et larges en coton. Pour l’utiliser, il suffit de dévisser la partie basse du stick, de déposer quelques gouttes d’HE sur la mèche, de l’insérer puis de revisser ».
► Soit en inhalation humide par vapeur : Versez quelques gouttes d’huiles essentielles dans un inhalateur (ou dans un bol) sur de l’eau frémissante (90 °C). Veillez à poser l’inhalateur bien à plat. Patientez 2 à 3 minutes, fermez les yeux (il est important de bien protéger les yeux) et penchez-vous au-dessus de l’inhalateur sans vous brûlez, une serviette sur la tête, de façon à respirer un maximum de vapeur « . Gardez la tête sous la serviette pendant une dizaine de minutes.
► Précautions : Attention, cette huile essentielle ne convient pas aux bébés. « Pour rappel, les HE ne se prennent JAMAIS pures, sur un sucre, sur de la mie de pain, dans de l’eau, dans une tisane ou encore moins sur du miel (Risque de brûlure des muqueuses). Elles se prennent sur un excipient huileux (huile végétale) ou alcool à 90°C, disper, labrafil, sirop de papaïne, tixosil ou suppositoire ». Demandez conseil sur le choix de l’excipient à votre pharmacien.
Merci à Lucille Delaplace, naturopathe, spécialiste en micronutrition et chrononutrition à Brive la Gaillarde et Charleville Mézières, et membre du réseau Médoucine.
Source : JDF Santé
