Il permet de vieillir en meilleure santé.
Allonger son espérance de vie, c’est le rêve universel. Chaque année, une nouvelle tendance bien-être promet d’y parvenir : alimentation spéciale, compléments alimentaires en tout genre, techniques de respiration importées de l’autre bout du monde. Certaines fonctionnent peut-être, d’autres beaucoup moins, mais presque toutes ont un point commun : elles coûtent cher. Pourtant, selon un spécialiste mondialement connu pour ses recherches sur la longévité, il existe une solution simple, accessible à tous, qui permettrait de gagner trois années de vie supplémentaires.
Dan Buettner, auteur et explorateur, a bâti sa réputation sur l’étude des « zones bleues », ces régions du monde où les centenaires sont plus nombreux qu’ailleurs. On y cite régulièrement l’île d’Okinawa au Japon ou la Sardaigne en Italie, où l’on retrouve une combinaison de facteurs favorables : alimentation saine, forte cohésion sociale, activité physique régulière. Ces constats ont parfois été critiqués, notamment pour leur méthodologie ou les biais culturels liés aux populations étudiées, mais ils ont le mérite de mettre en avant des habitudes de vie concrètes et reproductibles. Pour l’expert de la longévité, ce qui compte, ce sont les gestes que l’on peut reproduire facilement chaque jour, quel que soit son âge. « Il n’y a pas de pilule ou de supplément qui ajoute des années à votre vie… mais ça oui » partage-t-il sur Instagram.
Sa recommandation est universelle et tient en un mot : le mouvement. « Si vous êtes sédentaire, que votre activité physique est zéro et que vous commencez simplement à marcher 20 minutes par jour, vous pouvez ajouter trois ans à votre espérance de vie », explique-t-il. Au-delà du gain d’années, plusieurs études ont montré que la marche régulière contribue à réduire le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires et à améliorer la santé mentale en diminuant le stress et l’anxiété. Et chaque pas compte, peu importe l’intensité. Même une marche tranquille ajoute des années à la vie, lorsqu’elle est répétée chaque jour.
En résumé, pas besoin d’investir dans des pratiques coûteuses ou compliquées : marcher chaque jour reste l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de vivre non seulement plus longtemps, mais surtout en meilleure santé.
Source : JDF Santé
