Kilos en trop ou pas ? Pour savoir si vous devez perdre du poids, calculez d’abord votre indice de masse corporelle ou IMC. L’IMC permet de savoir si notre poids est adapté à notre taille. Un IMC trop élevé peut révéler un surpoids voire une obésité. Trop bas, il peut indiquer qu’une personne est trop maigre. En complément de l’IMC, on peut aussi calculer son IMG : indice de masse grasse.
C’est quoi l’IMC ?
Inventé dans les années 1840, l’indice de masse corporelle ou IMC permet de savoir si votre poids est idéal, autrement dit, s’il est adapté à votre taille. En anglais, l’IMC correspond au BMI ou « Body Mass Index ». Cet indicateur est utilisé par les médecins pour évaluer l’état nutritionnel. Il permet ainsi de reconnaître une dénutrition, une maigreur, un surpoids ou une obésité. Le calcul de l’IMC, validé par l’OMS, repose sur une formule mathématique simple.
Formule : comment calculer son IMC ?
- Noter votre poids en kilos : par exemple 65 kilos
- Multiplier la taille en mètres par la taille en mètres (pour obtenir la taille au carré) : par exemple pour une personne mesurant 1,70m : 1,70*1,70 = 2,89
- Diviser le poids par la taille au carré : 65/2,89 = 22,4
L’IMC d’une personne pesant 65 kilos et mesurant 1,70 mètre est 22,4. Sa corpulence est considérée comme normale.
Quelles sont les normes de l’IMC ?
- IMC < 18,5 kg/m² : insuffisance pondérale
- 18,5 < IMC < 24,9 : poids normal
- 25 < IMC < 29,9 : surpoids
- IMC > 30 : obésité
Pour un IMC égal ou supérieur à 25kg/m² et inférieur à 35kg/m², l’examen clinique devra être complété par la mesure du tour de taille.
Qu’est-ce qu’un IMC normal ?
Un IMC normal est compris entre 18,5 et 25. En dessous de 18,5, l’individu est considéré comme trop maigre. Au-dessus de 25, c’est du surpoids. A partir de 30, on parle d’obésité.
Quel est l’IMC moyen en France ?
Selon l’enquête épidémiologique nationale ObÉpi-Roche de 2020 relayée par la Ligue contre l’obésité en 2021 :
- l’homme « Français moyen » mesure près d’1,77 mètre et pèse plus de 81 Kg
- la femme « Française moyenne » mesure 1,64 mètre et pèse un peu plus de 67 kg
- l’IMC moyen en France est passé de 25,4 en 2012 a 25,5 en 2020.
Quel IMC quand on est obèse ?
Du point de vue médical, l’obésité est un excès de masse grasse ayant des conséquences sur la santé. L’excès de poids entraîne un risque accru de maladies métaboliques (diabète), cardiaques, respiratoires, articulaires et de cancer. Si vous souhaitez commencer un régime pour perdre du poids, parlez-en au préalable avec votre médecin traitant. A noter que la sévérité de l’obésité dépend de l’indice de masse corporelle (IMC) :
- obésité « modérée » pour un IMC compris entre 30 et 34,9,
- obésité « sévère » lorsque l’IMC est compris entre 35 et 39,9
- obésité « massive » pour un IMC au-dessus de 40.
Quelles différences entre l’IMC femme et l’IMC homme ?
Le calcul IMC ne diffère pas selon le sexe. La formule est la même pour la femme et pour l’homme. Le résultat aussi. L’IMC d’une femme comme l’IMC d’un homme doit se situer normalement entre 18,5 et 24,9.
Quel est l’IMC d’un enfant et d’un adolescent ?
Chez l’enfant, il faut se référer aux courbes de corpulence présentes dans les carnets de santé. Le repérage du surpoids et de l’obésité de l’enfant doit reposer sur le suivi de l’IMC. En outre, la croissance staturale et pondérale des filles et des garçons différant très tôt, on distingue des courbes IMC fille et IMC garçon, dès la naissance.
Quelles sont les limites du calcul IMC ?
- Il n’est pas adapté à la femme enceinte et aux sujets âgés.
- L’IMC de l’enfant ne se base pas sur la même méthode.
- Une déshydratation fait diminuer l’IMC alors que des œdèmes l’augmentent.
- L‘IMC ne précise pas où se loge la masse grasse, celle qui est nocive pour notre santé. Ainsi, une personne très musclée peut afficher un IMC élevé, alors qu’elle n’a pas d’excès de graisses. De nombreux scientifiques estiment que le tour de taille est plus pertinent et prédictif d’un problème de santé car il témoigne d’un excès de graisse abdominale (autour des organes) qui perturbe le métabolisme. L’excès de masse grasse localisé autour du ventre est associé à un risque accru de diabète et de maladies cardiovasculaires, indépendamment de l’IMC. La mesure du tour de taille et le calcul de l’IMC seraient ainsi complémentaires.
- Un IMC « hors normes » est un signal d’alerte incitant à une évaluation nutritionnelle plus détaillée.
- Il est indispensable de tenir compte de l’évolution de l’IMC dans le temps : une diminution rapide du poids ou de l’IMC doivent conduire à une évaluation du statut nutritionnel avec le médecin traitant.
- Le calcul de l’IMC n’est qu’un élément de l’évaluation nutritionnelle qui inclut l’examen clinique, l’état de santé et la prise en compte du contexte (sport, grossesse, etc.).
Qu’il s’agisse d’une situation de dénutrition ou d’obésité, le problème de poids ou de statut nutritionnel, donc indirectement d’alimentation, est lié à une multitude de facteurs liés aux habitudes de vie et à l’environnement.
Source : JDF Santé
